「12月の折り返し」

12月も半分が過ぎました

後半に向けて全力を尽くす‥というわけです

 

12月は1年の締めくくりであり、

来年に向けての準備の月でもあります

あわただしい中であれもこれもやらなければなりません

気持をしっかりとさせて

あれもこれもやるということです

 

今月の目標は?

うまくいってる人はその調子で

うまくいっていない人は気持をきりかえて

なんとかして目標を達成するよう努めます

 

来年の準備は・・・

余裕のある人はしっかりと準備します

それどころでない人はしょうがありません

目の前のことに全力投球です

 

にっちもさっちもいかない人は

仕切り直しです

一切合切を棄てましょう

一から出直しです

今から懺悔してください

大晦日には除夜の鐘を聴きながら懺悔です

108つの煩悩を鐘の音にのせて捨ててください

新年から気分よくスタートです

 

12月の折り返し点では余裕があるといいね

1年のほとんどを終えた時点ですので

ここでじたばたするようではよくないのです

来年は余裕をもってふりかえりをしましょう

 

今年もあと残すところ2週間

全力投球です!

 

呼吸法で健康になりましょう、寝る前に気持ちよくお腹で息を吐く。


「名古屋で」

今日は名古屋で仕事です

新幹線で行って新幹線で帰る・・・日帰りです

仕事を終えたら麺を食べます

きしめんでなく・・・味噌煮込みうどんの予定です

 

うどんを食べる前に仕事です

今年最後のイベントですので全力投球します

 

「お腹で気持よく息を吐く」

赤ちゃんの呼吸で元気になりましょう

 

こんな見出しの広告ですので

お腹でしっかりと息を吐けるように実践指導します

お腹で息が吐けるにはお腹が動かなくてはなりません

お腹が動きやすくなるような配慮が必要です

一番大切なのは姿勢です

 

姿勢

お尻の骨(仙骨)を意識して伸ばします

次は背骨を意識して伸ばします

背骨は腰の背骨と胸の背骨と首の背骨です

腰の背骨を整えたら、胸の背骨を整え、首の背骨を整えます

下から(腰、胸、首)一つ一つの骨を積み上げていきます

背骨を意識して整えると見た目は凛として美しい姿勢になります

もちろん本人の感触もいいです

 

正しい姿勢ができたらお腹は動きやすいのです

姿勢がいいとお腹で息が楽に吐けます

 

これで準備はOK

あとはお腹で息を吐くだけです

ゆっくりていねいに吐くだけ

ベストを尽くしてきます

仕事が終わったらうどんです

 

呼吸法で健康になりましょう、寝る前に気持ちよくお腹で息を吐く。


「臍下三寸」

臍下三寸・・・“へそしたさんずん”と読みます

 

わたしは臍下三寸が大好きです

臍下三寸・・・この言葉の響きが好き

臍下三寸・・・この場所が大好き

 

臍下三寸は別名「丹田」ともいいます

丹田は「気」が出入する場所

丹田は「気」がたまる貯蔵庫

丹田は「気」を発する発電機

 

要はエネルギースポットです

エネルギーが満ち溢れてるところが好きなんです

 

臍下三寸の位置です

一寸は約三センチ、三寸ですから9センチです

親指をおへそに当てて中指(人差し指でもいい)で下腹に当てます

ここが臍下三寸の位置です

 

中指を当てた下腹を意識して感じます

じっとして下腹を感じてると、下腹とひとつになります

丹田と一つになった感じが好きなんです

なんとも言いようがない・・・宇宙の感触です

 

わたしはこの臍下三寸と共に呼吸をしてきました

わたしはこの臍下三寸と一心同体なんです

友達のことを“竹馬の友”とか“クラスメイト”と言ったりします

わたしと臍下三寸は・・・ソウルメイトです(笑)

 切っても切れない仲なんです

 

呼吸法で健康になりましょう、寝る前に気持ちよくお腹で息を吐く。

 


「心を強くする」

不安になったことは、一度や二度はあるよね

恐れを感じたこともあるでしょ

これは心が弱いということです

 

心が弱いと生きるのが大変です

ちょっとしたことで不安になり、怖くなるからです

でも心配ありません

弱い心を強くする方法があるんです

その方法は呼吸です

 

腹で息を吐くんです

腹も腹・・・腹の中心である丹田で息を吐く

ここ(丹田)に意識を下ろして息を吐く

丹田は下腹部です・・・下腹部で吐くだけです

 

このとき注意してやることがあります

それは、肛門を閉めることです

肛門が締まって下腹に力があるのがいいんです

 

心が弱い人は肛門のしまりが弱いのです

神経過敏な人は肛門のしまりが極めて弱弱しいのです

肛門のしまりをよくすると心は正常になります

 

肛門を閉めて下腹で息を吐く

これを毎日やってください

続けることです

 

「石の上にも三年」・・・冷たい石でも温かくなります

三年は長いです・・・まずはしばらくの間やりましょう

やれば必ず良くなるのはわかっているのですから

 

心を強くしよう!

 

呼吸法で健康になりましょう、寝る前に気持ちよくお腹で息を吐く。


「いちに、いちに」

12月12日は1と2の並びです

見た目もいいけど

声に出して言ってみるともっといい

「いち、に、いち、に」

「イチニ、イチニ」

「いっちに、いっちに」

 

声に出して言ってみてください

言葉の発し方で響きが微妙に違いますでしょ

力強く言うと・・・元気が出る

腹から言うと・・・勢いがつく

 

何となしに走りたくなる感じがします

もう一度、口に出して言いました

走るモードにスイッチが入った

私はジョギング姿に着替えて外に飛び出した

走りながら「いっちに、いっちに」と声を出す

 

不思議です、元気が出ます

不思議です、勢いがつきます

私はこの勢いで皇居を1周してきました

 

12月12日は一年に一度しかありません

めったにない日ですから・・・

ちょっと考えを変えてみる・・・

意識を変えてバカになってみる

バカになると楽だよ(笑)

 

今日は意識を変えるには絶好のチャンスです

今日一日は「いっちに、いっちに」で生きてみる

無理にでもやってみる・・・

無理にでも(笑)

 

呼吸法で健康になりましょう、寝る前に気持ちよくお腹で息を吐く。