気分転換したいときってありませんか?
朝6時、寝床からでたいのにぐずぐずしてる
仕事をしたいのにやる気になれない
こんな自分は嫌です・・・
気分転換して・・・さっと起きる、仕事をやる、
会議中に興奮して言わなくていいことを言った
こんな時は・・・気分転換が必要です
ネガティブな自分が心の中をひっかきまわしイライラしたとき
こんな時も気分転換が必要です
日記をかかなければならないのにペンが進まない
一人でいたいのに人に会わなければならない
こんな時も気分を一新する必要がある
どれも気分は・・・不快です
不快感は引きずるから・・・
不快な気分を早く変える必要がある・・・
気分転換は
不快な気分を、明るい気分に変えること
集中できないとき、集中できるようにすること
別のことに意識を向けて一時的に気分を良い方に導くこと
当たり前のことではありますが・・・
これがなかなかすんなりといかないね
気分転換はすぐにはできないから、普段から準備をしておく
いい気分になるキーワードを用意しておくといい
私の場合、料理だと「お好み焼き」「南インド料理」
人だと「空海」「お釈迦様」「イエス・キリスト」
言葉だと「魂」「真善美」
よし、料理と人でやってみるか
呼吸法で健康になりましょう、寝る前に気持ちよくお腹で息を吐く。
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