２月も今日を入れてあと三日

自分を見つめるにはいいタイミングです

昨年の今頃は大変でした

風邪を引いて・・・治らなくて長引く

体調のバランスを崩しました

今年は慎重・・・かつ積極的に毎日を過ごしました

おかげさまで風邪はひきませんでした

体調はすこぶる良好です

功を奏したのは・・・食事と運動

①規則正しい食事

外食を控えて我が家で食事

食べ物の好き嫌いをやめました

夜９時以降食事はしない

②ジム通い

有酸素運動30分、筋トレ20分

昨年の11月からはじめて3カ月

・・・効果が出てきたようです

身体が少し絞れました、体重は3キロ減

今日もジムに行きます

明日も行きます

もちろん明後日も

呼吸法で健康になりましょう、寝る前に気持ちよくお腹で息を吐く。