秋（９／２９　血液検査結果）

四つの項目が基準を少しオーバー

・総コレステロール２３８（基準１３０－２１９）

・ＬＤＬコレステロール１６３（基準７０－１３９）

・中性脂肪１９５（基準４０－１４９）

・クレアチニン１．０９（基準０．５６ー１．０６）

このような結果になったのは油断からです

春（６／１２）に急性の前立腺炎にかかったが・・・

薬（抗生物質）でよくなりほっとした

ほっとした気持ちが油断を招いた・・・

安心して夏を好き勝手、気ままに過ごした、

・・・秋につけが出た

 これじゃーいけないと思いトレーニングを再開しました

トレーニングが再び日々の生活のひとつの柱になった（昨年の１１月から）

・・・かなりまじめにやっています

 僕が「まじめにやる」というのは、具体的に数字をあげて言えば、

週に５時間体を動かすことを意味します。

つまり週５日、１日に１時間やるということです

ほんとうは毎日やればいいのだろうけど、

気持が乗らない時もあれば、

仕事が忙しくて時間がとれない日もある。

出張で東京を留守にすればやりたくてもできない時もある。

だから、あらかじめ週に２日「お休み」の日を設定しておくということです。

１週間に５日トレーニング！

呼吸法で健康になりましょう、寝る前に気持ちよくお腹で息を吐く。