今から、リラックスします

 

仰向けになってください

 

全身を意識して、全身の力を抜きます

 

 

頭を意識して、頭の力を抜きます

首を意識して、首の力を抜きます

 

肩を意識して、肩の力を抜きます

背中を意識して、背中の力を抜きます

腰を意識して、腰の力を抜きます

 

胸を意識して、胸の力を抜きます

みぞおちを意識して、みぞおちの力を抜きます

お腹を意識して、お腹の力を抜きます

 

両腕を意識して、両腕の力を抜きます

両脚を意識して、両脚の力を抜きます

 

全身を意識して、全身の力を抜きます

 

 

一人で出来るリラックス法です

 

リラックスすると

呼吸が静かで深くゆっくりしてきます

 

リラックスすると

緊張が取れて心がほぐれます

心がほぐれると体も楽になります

 

おやすみ前にすると

夢心地で安眠できます

 

 

呼吸法で健康になりましょう。寝る前に気持ちよくお腹で息を吐く。