「修正が必要」

7月後半を元気よくスタートしたが

体に少し異変を感じた

 

異変は「筋トレ」が原因

 

 

二つの小さな異変に気づく

右手首、小指側の付け根に違和感

右の腰、腰椎3、4のそばの筋肉に違和感

 

 

ジムは月曜日が休みです

16日(火)に、

「7月後半に向けて」日記を書きました

内容は、後半も張り切って働くぞ

エネルギーが満ちて勢いがありました

 

調子が良かったので

やりすぎだったのかも・・・?

 

 

修正点

手首の違和感はサポーターをする

トレーニングの負荷を軽くする

 

右の腰筋肉痛

筋肉を休ませること

ストレッチトレーナーの個人指導を受ける

 

 

これで様子を見ます

 

手首も、腰も小さな違和感だけど

年齢が年齢だからね・・・・

 

 

ここはゆっくり体と相談しながらです

 

 

呼吸法で健康になりましょう。寝る前に気持ちよくお腹で息を吐く。

 

 

 

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