7月後半を元気よくスタートしたが
体に少し異変を感じた
異変は「筋トレ」が原因
二つの小さな異変に気づく
右手首、小指側の付け根に違和感
右の腰、腰椎3、4のそばの筋肉に違和感
ジムは月曜日が休みです
16日(火)に、
「7月後半に向けて」日記を書きました
内容は、後半も張り切って働くぞ
エネルギーが満ちて勢いがありました
調子が良かったので
やりすぎだったのかも・・・?
修正点
手首の違和感はサポーターをする
トレーニングの負荷を軽くする
右の腰筋肉痛
筋肉を休ませること
ストレッチトレーナーの個人指導を受ける
これで様子を見ます
手首も、腰も小さな違和感だけど
年齢が年齢だからね・・・・
ここはゆっくり体と相談しながらです
呼吸法で健康になりましょう。寝る前に気持ちよくお腹で息を吐く。
お気軽に日記へのご感想をお寄せください
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