１月１日　４：００ａｍ

いつもどおり朝のお勤めを済ませて

仏壇の前でお線香に火を灯して、ご先祖様に新年のご挨拶

 

７：００ａｍ

自転車に乗って芝公園へ

風が冷たい・・・

手の指先、足の指先がかじかんでもげそう

 

ジョキングをしてる人とすれ違う・・・

顔をちらっとみた・・・

意気込みを感じるのは気のせい・・・？

 

芝公園に到着・・・元旦の鉄棒です

ベンチ、平均台、鉄棒・・・もちろんメインは鉄棒です

まず、体をほぐします

ベンチ・・・背もたれに両手をついて腕立３０回

平均台・・・腹筋３０回と両足を平均台に乗せて開脚

 

身体がほぐれたところで鉄棒です

①懸垂１０回、鉄棒にぶら下がって２０秒

②鉄棒に背中をのせて背中ぐりぐり

③鉄棒にふくらはぎをのせてぐりぐり

④懸垂１０回・・・休んでもう一度懸垂１０回

 

元旦に鉄棒をやるのは生まれて初めてです（笑）

やってみて・・・すっきり、さわやか

鉄棒・・・続けます

 

Ｉ　ｌｉｋｅ　ｔｏ　ｐｌａｙ　ｔｅｔｕｂｏｕ.

 

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呼吸法で健康になりましょう、朝起きたら３分間丹田で息を吐く。

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