物事を前向きに捉える練習を考えてみた

 

嫌なことが頭の中にある、

罪悪感を感じる・・・

 

不安を感じる、心配を感じる

 

これらを払拭する方法はないか？

 

つまり考え方をポジティブにして考える

ポジティブシンキングの習得法です

 

何かネガティブなことがあった場合に

それをそのまま紙に書いて、

それをポジティブに変換する

 

例えば、

「今日は全くやる気が起きなくて、

会社を休んで一日ゴロゴロしていた

後ろめたさを感じる」

 

ポジティブに変換します

 

「今日はリラックスできた、

たまには休息も必要だ、明日からまた頑張ろう」

 

 

書いてはみたが、

頭で考えて書いたことなので

実際はどうなのかはまだわからない

 

でも、書いたことで気持ちが

楽になったのは確かです

 

もう一つ書いてみます

 

「気持ちが憂鬱でやる気が出ない

自分はダメじゃないかと不安になる」

 

ポジティブに変換します

 

「やる気が出ないのは、気持ちが散っているから

気持ちを打ち込んでやる習慣をつけるといい

そう思ったら、元気になって、やる気が出た」

 

これはいけそうです（ニコニコ）

 

 

呼吸法で健康になりましょう。寝る前に気持ちよくお腹で息を吐く。