今日は仕事について書いてみようと思う

普段やっている呼吸のレッスンです（笑）

 

早速、いってみます

 

今日は、三つの呼吸を体験してもらいます

一つは「お腹の呼吸」

一つは「丹田の呼吸」

一つは「速い呼吸」

 

お腹の呼吸を通して、

より良い呼吸のやり方を学んでもらいます

 

お腹の呼吸ができたら、

丹田の呼吸ですね

 

昔の人は、丹田のことを

「臍下の一点」とか「へそ下三寸」

と呼んでいます

 

丹田の位置は、

「へそ下三寸」を使っています

一寸は約３センチですから

三寸は約９センチです

 

お臍から９センチ下が丹田

あっさり言えば、下っ腹です

 

お腹の中心、

体の軸となるところが丹田です

 

意識を丹田に下ろして

丹田に集中して丹田の呼吸をします

 

次は速い呼吸です

速い呼吸は、丹田の呼吸を

意識して速く吐く呼吸です

 

「パッ・パッ・パッ」と

鼻で息を吐き出す呼吸です

 

最後の締めは、

ゆっくりの丹田の呼吸です

 

意識を丹田に切り替えて

息吐きながら、丹田を後ろに引き寄せます

吐いたら、力を抜きます

 

・・・OK

 

今日のレッスンで、

気づいたことを大切にしてください

 

ありがとうございました

 

こんな感じです

 

 

呼吸法で健康になりましょう。寝る前に気持ちよくお腹で息を吐く。