リトリート

呼吸をする場所はチャペルの中

前面の壁に6人の聖者の写真が飾ってある

ラヒリ・マハサヤ

マハー・アヴァター・ババジ

イエス・キリスト

バガヴァン・クリシュナ

パラマハンサ・ヨガナンダ

スワミ・スリ・ユクテスワ

 

聖者の前で呼吸・・・です

イスに座って姿勢を正します

仙骨を伸ばし、背骨を意識して・・・姿勢を整えた

肩の力を抜いて、意識を丹田に下ろす

 

丹田に集中・・・5分、10分…15分

 

私の肉体が呼吸と一つになったところで

目の前のヨガナンダが微笑みながら話しかけてきた

「新たな気づきがありますよ」

私は無言でうなずいた・・・

 

40分経過したころ・・・・光が見えてきた

光は大きくなり私の体を包む・・・・

光の中でする呼吸は静かでとてもゆったりしてくる

一息は・・・深く長い

 

意識は・・・奥へ奥へと沈んでいく

意識は無意識と出会い・・・一つになった

頭は空、心は無・・・魂は光となる

 

聖者の前で呼吸をするといいね

神に近づいた感じ（笑）

 

呼吸法で健康になりましょう、寝る前に気持ちよくお腹で息を吐く。