自分を変えようと
自分が自分と約束しました
早寝早起きをして
規則正しい生活に切り替えます
「朝、5時に起きて30分散歩をする」
健康で生きるために早起きして散歩します
3日間うまく行きました
4日目は目が覚めたのが6時15分です
すぐ起きて散歩に行けばよかったのですが
ベッドの中で
あぁあ、またやっちゃった
気持ちが弱くなって
ああでもない、こうでもないと
ベッドの中で悶々として
あっという間に15分が過ぎました
こういうことってあるでしょ
そのときこそ
自分で自分に優しい言葉をかけます
「大丈夫だから、まだ6時半です
今から起きて散歩に行きましょう」
「明日は5時に起きてね」
そう自分に言い聞かせてください
きっと、にわかに元気が出て
すぐに起きて、
顔も洗わずに散歩に出かけます
冷たい風が頬に突き刺さります
胸を張って歩いていると
この冷たい風が気持ちいい刺激となり
自分の気持ちをグッと引き締めてくれます
大丈夫だから・・・やる気になります(ニコニコ)
呼吸法で健康になりましょう。寝る前に気持ちよくお腹で息を吐く。
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