待ち時間で退屈なのは電車です

早く駅についちゃったとき・・・

電車に乗り遅れて次の電車まで待つとき

電車事故・・・復旧まで待つ

 

サラリーマンは電車通勤です

電車の待ち時間は・・・貴重な時間です

ボケッとして待つか・・・

気持を落ち着けることをして待つか・・・

月とすっぽん違ってきます

 

気持を落ち着けるのがいいです

その方法は呼吸です

その呼吸は・・・「地に足をつける呼吸」です

地に足がつくと・・・安定します

安定は心が落ち着いた状態です・・・安心につながります

 

安定の対義語は不安定です・・・

不安定な状態は不安な気持と隣り合わせです

不安を安心にするのが・・・安定した心（落ち着いた状態）です

 

地に足をつける呼吸をホームでやるんです

空を見ながらやると集中してきます

集中力が増すと足の裏はホームに吸いついてきます

足の裏と大地が一体になった状態です・・・すこぶる安定です

 

方法は

足の裏で息を吐いたり、吸ったりするだけ

足裏呼吸です！

 

呼吸法で健康になりましょう、寝る前に気持ちよくお腹で息を吐く。