年末に行う大掃除

この由来は煤払（すすはら）いから

 

煤払いは

１年で溜まった汚れを掃除して清め、

新年の神様を迎える風習です

 

 

心の煤払いをやります

心に溜まったゴミ・埃を掃除してきれいにします

つまり、心の大掃除です

 

心の掃除は、呼吸で行います

呼吸という息の出し入れを使って

心をきれいに掃除していきます

 

汚れを取るには、息を整えることです

自分の呼吸に焦点を合わせて

自分の息に集中します

 

息に集中して、息に乗る

息と自分が一つになるように息に集中します

 

続けていると、息が整ってきます、

息が整うと、

呼吸は静かに深くなります

 

心は落ち着いて

穏やかな状態です

 

息を整えて、心が整うと

心の大掃除ができたということです

 

一息、一息、丁寧にゆっくりやります

 

コツは、

吐くリズムに乗ることです

 

今日は心の掃除をしましょう

 

 

呼吸法で健康になりましょう。寝る前に気持ちよくお腹で息を吐く。