自分のことを大切にしたい

健康も仕事も生活も

充実してより良い状態にしたい

 

誰もが思うことです

 

そうするために何が大事か？

すぐに浮かぶのは

・規則正しい生活

・バランスの良い食事

・十分な睡眠

・ストレスを溜めない

 

これはどれも容易なことではありません

特に、

「十分な睡眠」

「ストレスを溜めない」

 

この二つの主な原因は

相手がいることです

つまり、人間関係です

 

人との関わりが良好であれば

安心して眠れます

 

人との信頼関係があると

必要なことしか考えません

 

現実はこの逆で

考えなくてよいことを考えて悩みます

 

 

これらすべてを一掃するのが呼吸です

「腹の呼吸」です

 

腹の呼吸は

吐くときに腹を使って

腹をへこませて息を吐きます

 

心の汚れを

息に乗せて吐き出してくれます

 

 

呼吸法で健康になりましょう。寝る前に気持ちよくお腹で息を吐く。