規則正しい生活をしています

年齢を重ねたので早寝を心がけ

早寝早起きを基本にしました

 

８時に寝て朝５時に起きます

１年を過ぎたころから

夜中にトイレに起きるのが気になり出した

 

トイレに行ったあとは

すぐ眠れるときもあれば

眠れない時もあります

そのときはボーッとしてウトウト寝です

 

熟睡したいので泌尿器科に行きました

 

おしっこの出と

残尿の検査をしました

そのデータを参考にして先生と問診

 

結果はなんでもありませんでしたが

二つのことを教えてもらいました

 

「寝る時間を凝縮すること」

「運動は午後にすること」

 

 

私は早く寝ればいいと思っていたので

「８時に寝て５時に起きる」

これを、

「１０時に寝て５時に起きる」

 

運動は朝にしていました

朝の散歩は残して

夕方にも散歩をすることにしました

 

先生との問診は

あっけない感じで力が抜けました

 

支払いを済ませて病院を後にしたとき

「ツイてる」と思いました

 

 

やる気が出て元気になりました（笑）

 

 

呼吸法で健康になりましょう。寝る前に気持ちよくお腹で息を吐く。