実践前の準備

まずチーズのイメージをつくる

１．１００年間土の中に埋めて作ったチーズ（エキス）

２．チーズは白くて柔らかい

３．チーズの大きさはタマゴ大

４．チーズは体温で溶ける

 

頭の中に入れましょう・・・

チーズはエキス、柔らかい、タマゴの大きさ、

･･･チーズは体温で溶ける

 

実践前の呼吸（姿勢）

①仙骨を伸ばして姿勢を正す

②肩の力を抜く

③意識は丹田

 

姿勢が調ったところで呼吸です

息吐くとき、丹田を後ろに引きます

吐いたら、力を抜きます

３分経過、５分経過・・・心は落ち着いて穏やか

準備完了・・・軟酥の法に行きます

 

頭のてっぺんにタマゴ大のチーズをのせます

チーズは頭の中に沁みこんでいきます

頭、首、両肩、背中へ・・・

頭、首、胸、お腹へ・・・

上から少しずつ、

体の中に沁みこませていきます（イメージをつかって）

 

お腹から両足の中へ（腿、ひざ、すね、足の裏へ）

もう一度頭のてっぺんから・・・足の裏へ

よーし、ＯＫ

 

呼吸法で健康になりましょう、寝る前に気持ちよくお腹で息を吐く。