「集中力は

有限のエネルギーです

筋力に似て、使うほどに消耗するエネルギーです」

 

集中力を知るには筋力を知ること

筋力とは、

筋肉が発揮する最大の能力です

 

筋力には限界があります

この理解は、

自分の集中力を知る上で役に立ちます

 

 

「集中力は、筋力に似ている」

 

筋力は、トレーニングすれば強くなります

ボディービルダーは見本です

筋力は、使うほどに疲れてお休みも必要になります

 

例えば、

腕立て伏せを１０回続けたら疲れます

１０回が限界の人は

２０回も３０回も続けることはできません

 

腕の筋肉は、随意筋（ずいいきん）と呼ばれて

自分の意思で動かせる筋肉です

 

随意筋の特徴は

限界があり、疲れることです

 

集中力も同様です

 

「１５・４５・９０の法則」（樺沢紫苑氏提唱）

人間の集中力の限界を表した数字です

 

１５分は、深い集中の限界

４５分は、子供や標準的な集中時間

９０分は、大人の限界とされる集中時間

テレビ番組や授業、スポーツの試合時間に

応用されています

 

 

自分の集中力の限界を知って

集中力を有効に使うことをお勧めします

 

 

呼吸法で健康になりましょう。寝る前に気持ちよくお腹で息を吐く。