元旦に食べ過ぎました

お腹の調子がスッキリしないので食を絶ってみた

 

つまり断食です

断食中はポカリスエットと水だけです

 

 

断食１日目

あまり変化はなかった

排便　１回（正常）

 

断食２日目

昼に食事をしたくなったが

夕方までポカリスエットで我慢する

 

夕食は

梅干し一つでお粥を少し食べた

排便　１回（正常）

 

３日目の朝

お腹の調子がいいので

朝食を食べる

食パン１枚の半分（バター）、ホットミルク

 

食後２時間後に排便

黒っぽい便が出てお腹はスッキリする

 

 

こんなことはやったことはなかったが

腸を休ませようと思ってやってみたら

デトックス効果は良かった

 

今回は約４０時間の断食でしたが

１日断食も腸にはいいと思う

 

肝心なことは

食べ過ぎないことです

 

 

呼吸法で健康になりましょう。寝る前に気持ちよくお腹で息を吐く。