１０月も折り返しました

今日から後半に突入します

後半に向けて準備です

 

１０月の目標は「熱いうちに打て」です

まだ打てていません

前半は瀬戸内海の島に帰省していました

島で過ごしたので気持ちがおおらかです

心が穏やかで優しくなりました

 

島に行く前は熱くなっていたんですが

凪いだ海を見てたら

熱く燃えるものは鎮火しました

一時的な鎮火です

 

もう一度火を起こします

土曜日と日曜日でやります

今日と明日は、「集中呼吸」です

丹田に意識を下ろして集中

丹田呼吸で丹田に火をつけます

 

火がついたら、火に勢いをつけます

勢いをつける呼吸は速い呼吸

速い呼吸は

丹田に集中した状態で肛門を閉めます

肛門をぐっと閉めて、丹田呼吸です

 

フッ、フッ、フッ、フッ、フッ、フッ

１００回くり返します

これを３セットやります

 

これで勢いがつきます

月曜日から熱く行きます

きっとうまくいきます

 

呼吸法で健康になりましょう、寝る前に気持ちよくお腹で息を吐く