さぁ、５月です

 

気候も暖かくなり、

生活がしやすくなりました

しかも、ゴールデンウィークです

 

月の始めが、

こんなに恵まれているのはいいね

 

自ずと気持ちが前向きになります

 

こんなときは、

気持ちが乗っているので

からだを動かすには絶好の機会です

 

からだは動かしやすいときに、

動かすと喜びますね

 

 

動かなくなった機械の修理は、

サビ落としから始めます

サビを落としたら油を差して

機械を動かします

 

同じように、

からだもウォーミングアップから始めます

からだが喜ぶのを実感しながら

少しずつ動かして具合を確かめます

 

準備ができたら体力つくりをします

 

腹筋と背筋をメインにして

ラジオ体操の実施

散歩は朝と夕方

 

無理をしないで

毎日続けることを心がけてからだを動かします

 

５月の目標は「基礎体力」を作ります

 

 

呼吸法で健康になりましょう。寝る前に気持ちよくお腹で息を吐く。