７月は心とからだの両面から

アプローチをかけます

 

普段は心が優先です

理由いかんに関わらず

「心を積極的にする」

 

これを毎日訓練しています

 

今月はこれをやりながら

体の手入れとメンテナンスです

 

体のあっちこっちが痛い（笑）

 

自覚しているのは筋力の衰えです

筋力アップに全力を尽くします

 

近くのジムでトレーニングをする

「胸・腕コース」

「脚・腰コース」

「腹コース」

 

３つのコースを約１時間かけて行う

 

 

トレーニングする前・終わった後に柔軟体操をする

ストレッチを十分やってから筋トレを始める

 

筋トレを終えたら、

やはり十分にストレッチをする

 

1週間のうち５日行う

 

 

注意すること

「やりすぎない」

「ていねいにする」

「集中して行う」

 

 

７月は「筋トレ」です（ニコニコ）

 

 

呼吸法で健康になりましょう。寝る前に気持ちよくお腹で息を吐く。