新年を迎えた時のあなたの気持ち

尊い気持ちを明確にした言葉

あなたが決めた目標

月の終わりは目標のふりかえりです

さぁ、いま一度思い出してください

忘れてる人も忘れていない人も

真っ白な紙を用意して・・・書いてください

じっと、見つめます

とても嬉しく

素晴らしく

ありがたいと思えたら

本気でささやいてください

準備はできました

1月のふりかえりです・・・目標を検証します

正直に自分に問いかける、

良かったところを見つけて・・・誉めてあげる

うまくいかなかったところは・・・反省です

反省は懺悔です

懺悔文を唱えます

「がしゃくしょぞうしょあくぎょう　かいゆむしとんじんち、　

じゅうしんごいししよしょう　いっさいがこんかいさんげ」

自分の過ちを二度と繰り返さないと誓います

来月もう一度チャレンジ!

 呼吸法で健康になりましょう、寝る前に気持ちよくお腹で息を吐く。