気持ちがいいといいよね

スッキリした気持ちは好きです

爽やかな気持ちも好きです

スッキリ・爽やかはすごく好きです

 

スッキリすることを考えてみました

すぐに浮かんだのはお風呂です

 

お湯に入って体を温めます

ジャグジーで足の脛をほぐし、足裏をほぐす

ほぐれたところで首まで浸かり腰をほぐす

 

体が軽くなったところで

体の洗濯です

 

洗濯は頭から・・・

シャンプーをたっぷりつけてざっと洗います

二回目はシャンプーは少なめにして

頭全体をくまなく洗います

 

目尻と耳の上の間はマッサージです

次はタオルに石鹸をたっぷりつけて

首、胸、お腹、腕、背中、下半身、全身を洗います

 

洗浄の仕上げ

洗面器にぬるめのお湯をたっぷり入れて

右肩にかける、次は左肩

最後は頭から勢いよくお湯をかけます

 

体の洗濯が終わると・・・スッキリです

 

そうそう忘れていましたサウナです

サウナは３回入ります

 

入っている時間は５分から７分

サウナから出たら水風呂です

体のクリーニングの仕上げは水風呂です

これでスッキリ・爽やか・・・です

 

呼吸法で健康になりましょう、寝る前に気持ちよくお腹で息を吐く。