今朝はブレックファーストです
テーブルには和食が準備されていますが
トーストを食べたくなったので自分で作ります
オーブンレンジにトーストを入れて15分にセット
レンジの窓から焦げ具合を見ながら焼きます
パンに焦げ目がつき私の好みの色になったら取り出します
卵は目玉焼きです
フライパンに油を垂らして
頃合いを見て卵を落とします、卵は2個です
目玉焼きは下はよく焼き、黄身は半熟
野菜はトマトとレタス、タレはゴマだれ、飲み物は牛乳
これに納豆です
自分で作って事務所で食べました
事務所のテーブルに並べてみると
なかなか・・・いいです
最初に手をつけたのは納豆です
パックを開けて、タレとカラシを入れてグルグルかき回します
かき回すこと100回、粘り具合がちょうどいい
納豆を口いっぱいに入れて噛むこと30回
うーん・・・ご機嫌です
牛乳を一口飲んで、トマトを食べる
ここでメインのトーストです
手で半分にちぎって、トーストをガブリ
口の中でカリカリ感を味わいながら笑顔で食べる
納豆、野菜、牛乳、トースト・・・
順序良く食べて、ブレックファーストを終える
自分で食事を作るっていいね
元気が出ました、今週も元気で生きていきます
呼吸法で健康になりましょう、寝る前に気持ちよくお腹で吐く。
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