５月の前半、１５日間を振り返る

目標

・１日１０キロ歩く

・３１０キロ突破

 

「１日１０キロ歩く」

雨の日はカッパを着て歩きました

これは２回だけです

天候にも恵まれ、１５日間休まず歩きました

 

「３１０キロ突破」

これはひと月に歩く延距離です

５月は３１日ですから３１０キロです

 

これはずいぶん頑張りましたね

先月までは１日１回、１０キロを歩いてましたが

１日２回にしました、朝５キロ、午後５キロです

ちょっと工夫したんです

 

成果は歴然です

１４、１３、１３、１１、１７、１２、１６

１３、１３、２１、１７、１０、１５、１３、１５

これは１５日間の歩いたキロ数です

延で２１３キロです

 

驚きましたね

目標１５０キロのところを２１３キロです

 

距離が伸びたのは

朝と昼の２回にしたのが良かったね

 

集中力が違いました

１回の集中時間は９０分が僕の今の能力です

２回に分けると、集中を持続したまま歩けます

 

集中してると気持ちが前に出て、速度が速くなります

その結果、気がついたら距離が伸びてました

後半もこの調子で歩きます

 

呼吸法で健康になりましょう、寝る前に気持ちよくお腹で吐く。