不安になったことは、一度や二度はあるよね
恐れを感じたこともあるでしょ
これは心が弱いということです
心が弱いと生きるのが大変です
ちょっとしたことで不安になり、怖くなるからです
でも心配ありません
弱い心を強くする方法があるんです
その方法は呼吸です
腹で息を吐くんです
腹も腹・・・腹の中心である丹田で息を吐く
ここ(丹田)に意識を下ろして息を吐く
丹田は下腹部です・・・下腹部で吐くだけです
このとき注意してやることがあります
それは、肛門を閉めることです
肛門が締まって下腹に力があるのがいいんです
心が弱い人は肛門のしまりが弱いのです
神経過敏な人は肛門のしまりが極めて弱弱しいのです
肛門のしまりをよくすると心は正常になります
肛門を閉めて下腹で息を吐く
これを毎日やってください
続けることです
「石の上にも三年」・・・冷たい石でも温かくなります
三年は長いです・・・まずはしばらくの間やりましょう
やれば必ず良くなるのはわかっているのですから
心を強くしよう!
呼吸法で健康になりましょう、寝る前に気持ちよくお腹で息を吐く。
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