白隠和尚さんの軟酥の法
内観の秘法がことばのイメージなら
軟酥の法は映像的イマジネーションを用いる内観法
軟酥とはチーズのようなもの
あるいはバターでもいい
ようは何でもいいのだけど、いいものだと感じることが大事
今日はチーズでいきます、次のことを意識します
では実践です
椅子に座ってもいいし、正座、胡坐でもいい
座ったら背筋を伸ばす・・・準備OK
頭の上に透明なチーズをのせました
チーズはどんどん溶けて頭の中に沁み込んでいきます
頭の全面、後頭部、首、肩へ
胸、お腹へ(体の前面)、
肩から背中、腰へ(体の後ろ)
腰から太ももを通って、
膝、すね、足首、足の裏へとチーズが流れていきます
上から下へ透明なチーズが染み渡るイメージです
痛い所では念入りにする
内臓もていねいにするといい
違和感があるところは何度もやるといい
お風呂に入った後のような感じになります
チーズ風呂ですからすこぶる元気になります
呼吸法で健康になりましょう、寝る前に気持ちよくお腹で息を吐く。
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