Ｂｌｕｅ　Ｍｏｎｋ

セロニアス・モンクのジャズを聴いた・・・

 

音楽や小説に似て・・・呼吸の基礎はリズムだと思う

 

リズムがつかめると呼吸は規則正しくできる

リズムがつかめるとお腹はスムースに動く

リズムにのると呼吸が楽にできる

 

リズム感を養う呼吸のリズム作り

呼吸のリズムのもとになるプロソディーは・・・

吐く・吸う・息の引継ぎ・お腹・意識・集中力・気

 

これにリズムをつけてみた

息の引継ぎ・・・すーはー、すーはー

お腹の動き・・・ふーー、すーー、ふーー、すーー

意識の使い方・・・？

集中力・・・・ぐっ、ぐっ、ぐっ

気の流れ・・・・どくどく、どくどく

 

息を吐くと心の汚れが出る・・どくどくどく

吸うとお腹が膨らむ・・・・すーすーすー

吐くとお腹がへこむ・・・・ぐー、ぐー、ぐー

気持よく呼吸をする・・・・すーはーすーはー

 

＜お腹の呼吸リズム＞

ぐーぐーぐー　すーすーすー

どくどくどく　どくどくどく　どうどくどく

すーはーすーはー　すーはーすーはー　

 

なかなかうまくいかないね（笑）

でも、呼吸にはリズムが必要・・・

ということはわかった（笑）

 

呼吸法で健康になりましょう、寝る前に気持ちよくお腹で息を吐く。