５月は大変な月でしたが乗り切りました

よくやったと褒めてあげます

 

目標

一日・・・・・・１０キロ歩く

歩く延距離・・・３１０キロ

 

心がけたのは

今日は一生に一度しかない日だと自分に言い聞かせて

一生に一度できないでどうする・・・と

自らを鼓舞して歩きました

 

結果

●３１日間、毎日歩きました

●歩いた延距離、４２１キロです

 

目標が３１０キロですから、１１１キロ超えです

１１日分多く歩いたことになりました

多く距離を伸ばせた要因は集中です

 

いっぺんに１０キロ歩くのではなく

２回に分けて歩いたのが功を奏しました

僕が歩くとき、集中できる時間は９０分です

 

午前に９０分集中して歩く

午後に９０分集中して歩く

 

集中が持続したので多く歩けたのです

歩幅が広くなり、速度が上がった、というわけです

何をするにしても、集中力が大事です

 

５月は正直に言えば、大変なひと月でした

なんとか乗り切りましたというのが本音です

来月も頑張ります

 

呼吸法で健康になりましょう、寝る前に気持ちよくお腹で吐く。