二日目の朝、

４時に起きてお勤めです、

宇宙の調和・地球の平和・人類の幸せをお祈りして、心を調えていきます。

静かに安らか・・・そして清らかに、尊くしていきます。

 

今朝は“横になっての呼吸”をしたいのでやりました。

左側を下にして横になり、左の鼻にティッシュを詰め、右の鼻で呼吸です

空気の通る道筋ができたところで、右足と右手を吐く息に合わせて伸ばし

体をほぐしゆるめます、

 

５回もやると有効、１０回もやると一本です

体の右半身に変化が出るんです、・・・一本は柔道のこと、

 

１５分くらいやって体のバランスを整えたところで朝風呂です、

誰もいない露天風呂に一人で入る・・・最高！

 

首までつかって、息を調えます、

ちょっと熱めの温泉に身体がなれたところで、全身を湯の中に沈めて、

全身で呼吸をします、

 

体の表面・・・皮膚を意識して皮膚呼吸です、

ひとつひとつの毛穴から泡が出る・・・そうでもないか？

 

皮膚を意識して皮膚呼吸・・・１分、２分・・・息が切れそうです

慌ててお湯の外に顔を突き出し・・・大きく息を吸い調えます、

３回繰り返して朝風呂は終わりです、・・・水の中の皮膚呼吸です。

 

見事に引き締まった体、さわやかな心。

今日も張り切って働きます。

 

Ｈａｖｅ　ａ　ｇｏｏｄ　ｏｎｅ！