梅雨時期・・・

この時期は不快な日が続きます

何が不快かと言えば「湿気」です

 

湿気が多く、不快感でいっぱい

湿気が多いので、

外に出ると汗が出て体がジトジトして不快

 

こんなときにどうするか？

 

じっと家に閉じこもっている

思い切って体を動かす

 

私は“体を動かす” こっちを選択する

 

決めたことは、

“不快を吹っ飛ばす”

 

体を動かして不快を吹っ飛ばす

 

 

「具体的に何をしたか」

呼吸の前にする準備体操があります

いつもは３０分ですが、今日は1時間やります

 

足のグーパーから始まって手のグーパー

 

膝の裏を伸ばす、脇を伸ばす

背骨をねじる、捻る、曲げる

 

ここまでで30分かな

 

体のベトベトは消えてなくなりました

体の中は、

エネルギーが正しく循環しています

心は落ち着いてさわやかです

 

体と心の調子を確認して次へ進む

 

 

ここから立ってやる

腰割り１０回

 

鼠蹊部、股関節を意識して

ゆつくりと腰を下ろす

背骨は真っ直ぐ

１回、２回・・・５回

鼠蹊部がほぐれて

エネルギーが流れるのを感じる

 

次は「ぶるぶる」です

「ぶるぶる」は気を通す動きです

 

足の裏に重心を下ろし、

足の裏を床にくっつけて、

全身を上下にゆらす

 

最初はゆっくりゆらし、

体がゆらすのに慣れたら思いっきりゆらす

続けて、両肩をゆらす

さらに、お腹をゆらす

 

最後は、全身を「ぶるぶる」

 

完璧です

 

不快を吹っ飛ばしました（ニコニコ）

 

呼吸法で健康になりましょう。寝る前に気持ちよくお腹で息を吐く。