基礎とは「土台になるもの」
基礎は物事の要です
何をするにしても
とても重要なものです
ここがしっかりとできれば
物事はスムースに進みます
呼吸の基礎は「姿勢」です
姿勢をつくる要は
「仙骨」と「背骨」です
仙骨はお尻の骨、
背骨は腰の骨が5個、
胸の骨が12個、首の骨が7個です
姿勢のはじめは仙骨です
仙骨を意識して伸ばします
しっかり伸ばして、
安定感、どっしり感を作ります
これができたら
積み上げていきます
腰の骨、下から5、4、3、2、1
次は胸の骨
同じく12、11、10 ・・・1
最後は首の骨
7、6、5・・・1
仙骨から首の骨まで
背骨は真っ直ぐです
姿勢ができたら
肩の力を抜きます
これで土台が出来上がり
呼吸法で健康になりましょう。寝る前に気持ちよくお腹で息を吐く。
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