基礎とは「土台になるもの」

 

基礎は物事の要です

何をするにしても

とても重要なものです

 

ここがしっかりとできれば

物事はスムースに進みます

 

 

呼吸の基礎は「姿勢」です

姿勢をつくる要は

「仙骨」と「背骨」です

 

 

仙骨はお尻の骨、

背骨は腰の骨が５個、

胸の骨が１２個、首の骨が７個です

 

 

姿勢のはじめは仙骨です

仙骨を意識して伸ばします

しっかり伸ばして、

安定感、どっしり感を作ります

 

これができたら

積み上げていきます

腰の骨、下から５、４、３、２、１

 

次は胸の骨

同じく１２、１１、１０ ・・・１

 

最後は首の骨

７、６、５・・・１

 

仙骨から首の骨まで

背骨は真っ直ぐです

 

姿勢ができたら

肩の力を抜きます

 

これで土台が出来上がり

 

呼吸法で健康になりましょう。寝る前に気持ちよくお腹で息を吐く。