仕事で安定した成果を出したい人

仕事で集中力を発揮し自信をつけたい人

 

このような人にお勧めしたいのが

「ルーティン」です

 

 

ルーティンでよく知られているのは

五郎丸選手（ラクビー）のゴールキックです

 

体を少し前かがみにし、

顔の前で人差し指を立て、

両手を合わせるポーズです

 

メンタル面を強化して

プレーの精度を上げる集中法です

 

そこで、

私が勧めるのは呼吸法です

 

• 「仕事の前に、丹田呼吸を３回する」

 

• 「プレゼンの前に、肛門を３回締める」

 

 

丹田呼吸

机の前に座ったら、仕事の前に

意識を丹田に下ろし、手を丹田に添えて

丹田呼吸をゆっくり３回します

 

仕事に集中できます

 

肛門を締める

肛門を意識して、肛門を締めます

肛門が閉まっていれば

自律神経は整い、

どんなことにも動揺しません

 

 

ルーティンは、

決まった所作・動作を繰り返すことです

言い換えると、「日課」です

 

日課を繰り返すと

自然にできるようになります

そうなれば・・・OK

 

呼吸法で健康になりましょう。寝る前に気持ちよくお腹で息を吐く。