今年も今日を入れて１２日を残すのみ

仕事をしながら

１２日間を有意義に過ごすには

何をすべきか？

 

というようなことを

考えてみたいと思います（笑）

 

目の前のことにベストを尽くす

これが基本です

 

その上で「有意義な時間を過ごす」

 

 

有意義とは、

意味があること、

価値があるという意味ですから

 

自分にとって価値があったとか

満足した時間だったと思えることをする

 

すぐに決まりました、これです

 

「肛門を締める」

 

気が緩むと、

自然に肛門の締まりが緩くなります

背中が丸くなると、

お尻が緩み肛門が緩みます

 

つまり、肛門は自律神経の要のところです

ですから、自律神経を強くすること

これは有意義です

 

 

肛門を締めて、

腸の方に吸い上げるようにして

さらに肛門を締める

 

肛門を締めて、締めて、締め、まくります

 

肛門が締まれば私は満足です（ニコニコ）

 

 

呼吸法で健康になりましょう。寝る前に気持ちよくお腹で息を吐く。