公園に行くとシーソーがあります

 

一枚の板の両端に、

それぞれ子どもが座って交互に地面を蹴り

上下運動を繰り返して遊ぶ道具です

 

子どものころシーソー遊びをよくしました

 

「ぎっこん・ばっこん、ぎっこん・ばっこん」

と、お互いが息を合わせてやります

 

シーソーはお互いの息が合わないと

お尻が板から浮き上がって落ちそうになります

「ぎっこん・ばたん」・・・です

 

息が合うとそれは楽しいです

 

 

唐突ではありますが

このシーソーを呼吸でやりましょう（笑）

 

両端に座るのは「胸と腹」です

 

息を吐くとき、腹をへこませ

瞬時に胸を膨らませます

 

息を吸うとき、胸を狭め

瞬時に腹を膨らませます

 

吐くとき・・・ぎっこん（腹）・ばっこん（胸）

 

吸うとき・・・ぎっこん（胸）・ばっこん（腹）

 

 

息に合わせて、ぎっこん・ばっこんです

 

ぎっこん・ばっこんを繰り返すと

 

胸の胸郭が広がり、

肺の奥まで息が入ります

 

腹は柔軟になり、

息が深く長くなります

 

とても楽しい呼吸です（ニコニコ）

 

 

呼吸法で健康になりましょう。寝る前に気持ちよくお腹で息を吐く。