腸は第二の脳とも言われます

 

腸は大事なところ

脳を活性させるには、

腸を動かすことが肝心

 

 

脳から分泌される「セロトニン」は、

幸せホルモンと呼ばれています

 

セロトニンが不足すると、

寝つきが悪くなったり

気持ちの落ち込みや

やる気の低下につながります

 

つまり、セロトニンの脳での分泌に

腸内環境が関係しているのです

 

 

脳の活性化、セロトニンの分泌に

役立つのは呼吸です

 

食べ物で良くするのもいいですが

私は呼吸ですね

 

 

呼吸は、

吐くときにお腹をへこますので

お腹の中にある腸が動きます

１回、２回、３回・・・

 

お腹を動かすたびに腸が動くので

脳に心地よい刺激が伝わります

 

心地よい刺激は、セロトニンを増幅させます

 

 

腸の働きを良くすると

自律神経が整いやすくなります

自律神経が整うと腸の働きが良くなります

 

「腸整えば、自律神経整う。自律神経整えば、腸整う」

 

自律神経が整うと脳は活性化します

 

 

呼吸で腸を動かしましょう！

 

 

呼吸法で健康になりましょう。寝る前に気持ちよくお腹で息を吐く。