心を落ち着ける方法に瞑想があります

 

多くの大企業が社員研修に

マインドフルネスという瞑想を取り入れています

 

「ストレスの軽減」

「集中力の向上」

「精神的な安定」

に効果があり成果を上げているようです

 

瞑想は、楽な姿勢で座り、

静かな場所でじっと座って精神統一をすること

初心者は、

呼吸に意識を集中することが基本のようです

 

誰でも簡単にできそうな気がしますが

ひとりでやるのはリスクがありそう・・・

 

もっと簡単なのがあるといいなー

と、思って調べたらありました

「黙想」です

 

黙想はシンプルで私向きの言葉です

黙想は、

文字通り黙って想う

 

「想」は「相」と「心」に組み合わせです

「相」は相互に向き合うこと

 

つまり自分と自分が向き合い

自分の気持ちを自分で確かめる

こんな感じかな

 

最初は、

鏡の前で自分を見ながらやり

自分の顔をイメージする

 

イメージができたら

目を瞑って、

自分を見つめてみました

 

うまくいきそうです（笑）

 

 

呼吸法で健康になりましょう。寝る前に気持ちよくお腹で息を吐く。