あなたは人格を向上させるために生まれてきました。人格の向上には八正道の実践です。八正道の三つ目は「正語」です。正語とは、嘘をつかないこと、他人を傷つけることは言わないこと、無駄なお喋りはしないことです。これは容易ではありません、根気よく続けてください。

呼吸法で健康になりましょう、朝起きたら３分間丹田で息を吐く。