あなたは人格を向上させるために生まれてきました。八正道の８つ目は「正定」です。正定とは正しい心、つまり精神が統一された状態です。ヨガでは瞑想で精神を統一させます。私たち初心者は呼吸で心を整えることから始めてください。

呼吸法で健康になりましょう、朝起きたら３分間丹田で息を吐く。