トレーニングを再開したのですが

以前と違うのは外を走ってたのからジム通い・・・です

ジムで次の二つを主に行います

１．有酸素運動

２．筋肉の強化

ランニングマシンに乗って走る・・・２０分

機械を使って筋肉を動かす・・・２０分

ストレッチ２０分

その日の気分や体調によって

ランニングを多くしたり、

ストレッチを多くしたりすることはあるけど

だいたいこんなもんです

１２月の血液検査ですべてが・・・基準値内に入りました

すっかり体調がよくなりました（うまくいきすぎ）

 トレーニングを始めて４カ月が過ぎました

筋肉も少しついた感じ

腰回りは贅肉が少しとれた（ベルトの穴ひとつ分）

なんでもそうですが続けると効果が出てきます

まじめにするといいよ！

呼吸法で健康になりましょう、寝る前に気持ちよくお腹で息を吐く。