５月２８日

ジョギング
皇居１周５キロ、ゴールまであと２００メートルです。
走る姿勢は、視線はまえです、下を向いて走ってはいけません。
ゴールラインあたりをみます。

腕はしっかりふります、
足は前に、前に・・・出します。
丹田に意識を置いて丹田で走ります。

ウォーキング
芝公園の周りを３０分歩きます。
２８分歩いてあと２分でゴールです。

左右の肩甲骨を下に下げて、肘を意識してしっかりと腕を振ります。
足は右足と左足を一歩一歩力強く交互に踏み出します。
このとき、足心（そくしん）を意識して、足心で歩きます。

足心（そくしん）は足の裏のことです。

なにをつたえたいのですか？

はい、遅くなりました、
ごめんなさい。

大事なことを伝えたかったのです。
お分かりですよね、
そうです。

“丹田”と“足心”です。

ラストスパートで大事なことは、丹田を意識してやってください。
大事なことは足心を意識してやってください。
どちらかやりやすいほうで結構です。

Ｉｔ　ｄｏｅｓｎ‘ｔ　ｍａｔｔｅｒ.