３月はとてもいい月でした、９４点です

 

目標は「肉体を丈夫にする」

出張で東京を留守にした以外、毎日鉄棒に通いました。

・・・海に行き砂の上をはだしで歩きました

 

顔は少し小麦色に日焼けしちょっぴり力強さが出てます

胸の筋肉、足の筋肉・・・ついてきました

お腹の贅肉が少しとれ、体が締まりました

見た感じは・・・すごく健康的です（笑）

 

２月は散々でしたが、うまく調整ができ一安心です

うまく調整ができた・・・これが効果的だった

 

うまく調整・・・

一つは早寝、早起きです、秩序ある生活にしました

早い時は８時に床に入りました

 

一つは食事です。

９時以降は食事をしませんでした・・・これは効果があります

そうそう、体がお酒を望まなくなっているんです

２月と３月ほとんどお酒を口にしていません・・・不思議です

・・・そのうちまた飲むようになります（笑）

 

３月のふりかえりはすごく気分がいいです

自分にご褒美をあげます

ちょっとお酒を飲むかもしれません

 

Ｉ　ｆｅｅｌ　ｂｅｔｔｅｒ.

 

呼吸法で健康になりましょう、朝起きたら３分間丹田で息を吐く。

 

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