梅雨が明けて快晴が続いています

天気が良いのはいいのですが暑すぎです

昼暑いのは日陰で過ごせます

夜の熱帯夜はどうにもなりませんね

 

そこで一工夫します

昼にプールに入って体を冷やす

時々太陽に当たって体を温める

すなわち、裸になって、体を冷やしたり温めたりする

そうしたら、夜よく眠れるのではないか？

 

プールには、

１０時に入って１１時３０分に出る

最初にするのは水の中でウォーキングです

水になれたところで泳ぎます

平泳ぎで１００メートル、次にクロールで１００メートル

泳いでみて泳ぎやすいので続けて５００メートル

 

終わったら太陽と対面

顔を空に向けてプールサイドでおやすみです

 

ひと休みしたらもう一回プール入って泳ぐ

そろそろ時間です

日曜日は、素っ裸になって遊びます

 

よし、早速準備

海水パンツ、ゴーグル、お金・・・O K

 

行ってきまーす！

まだ早いか（６時だもんね）

 

呼吸法で健康になりましょう、寝る前に気持ちよくお腹で息を吐く