私たちは喜んだり、楽しんだり、悲しんだり、怒ったり・・・しながら

これらの感情（喜怒哀楽）と共に生活してます

感情は外からの刺激を受けて反応します

 

外からの刺激を受けると心の感情がころころ変わります

この変化は人間が成長するうえで・・・

役に立つこともあれば、役に立たないこともあります

・・・ほとんどが役に立ちません（笑）

 

よく言われる言葉・・・「平常心」

平常心から遠くかけはなれることになります

外に意識を向けると五感が働き感情が湧いてきます・・・

これを一時的にやめさせるために・・・内側に意識を向ける

内側に意識を向けることで・・・感情の湧き上がるのを止める

 

言い換えると、心を休ませる・・・それが外から内への意味です

 

＜外から内へ＞

整理整頓されてる部屋で静かに心を落ち着かせる作業・・・

簡単に言えば、心の掃除です

 

お部屋が散らかってると、気持ちが悪いです

掃除してきれいにする、窓を開けてさわやかな風を入れる

お部屋の中はスッキリしてきれいな空気で満たされます。

これです・・・（想像してください）

 

心の中を大掃除します

「不安」、「心配」、「悲しみ」、「恐れ」、「憎しみ」、「妬み」・・・

こんな感情をすべて捨てることです・・・大みそかの除夜の鐘です

除夜の鐘は108つの煩悩を取り除く鐘

 

意識を外から内側に向けることであなたの煩悩は消えます

外から内へ・・・お勧めです

 

呼吸法で健康になりましょう、寝る前に気持ちよくお腹で息を吐く。