朝

起きたらすぐ日記更新。次に露天風呂。

朝食はロールパン一つ、卵焼き、ポテトサラダ、ヒジキの佃煮、トマト

牛乳とヤクルト2本。デザートは柿。外の景色を見ながら食べる

 

景色

オレンジ色、黄色、赤色、濃い緑色、緑色、黄緑・・・紅葉

山の風がそよぐと・・・色づいた葉が躍る

空は青い空と白い雲・・・雲がゆっくりと左から右に流れてる

 

今日の仕事

呼吸のレッスン

実技の前のお話は「狂った生き方」

「狂う」・・・すごく気に入ってる

ひょっとしてすでに狂っているなら・・・もっと狂ってみたい

 

午後

呼吸の勉強会

「狂う」の続きを少し話す・・・盛り上がる

 

仕事を終えると進藤さんに体のケアをしてもらう

特に股関節・・・右足から

うつ伏せで、右足をあげてくの字、顔は左向き

進藤さんが上から股関節周りに刺激を加える

 

仰向けで、両足をあげる、足首を進藤さんが持って揺らす

両足を少しづつ顔に近づける…揺らしながら

額の力抜いて、のどの力抜いて、口の力抜いて

肩甲骨の力抜いて、背骨の力抜く・・・ゆらマッサージ

 

ケアの仕上げは温泉

満足・納得・・・充実！

 

呼吸法で健康になりましょう、寝る前に気持ちよくお腹で息を吐く。