今日は名古屋で仕事です
新幹線で行って新幹線で帰る・・・日帰りです
仕事を終えたら麺を食べます
きしめんでなく・・・味噌煮込みうどんの予定です
うどんを食べる前に仕事です
今年最後のイベントですので全力投球します
「お腹で気持よく息を吐く」
赤ちゃんの呼吸で元気になりましょう
こんな見出しの広告ですので
お腹でしっかりと息を吐けるように実践指導します
お腹で息が吐けるにはお腹が動かなくてはなりません
お腹が動きやすくなるような配慮が必要です
一番大切なのは姿勢です
姿勢
お尻の骨(仙骨)を意識して伸ばします
次は背骨を意識して伸ばします
背骨は腰の背骨と胸の背骨と首の背骨です
腰の背骨を整えたら、胸の背骨を整え、首の背骨を整えます
下から(腰、胸、首)一つ一つの骨を積み上げていきます
背骨を意識して整えると見た目は凛として美しい姿勢になります
もちろん本人の感触もいいです
正しい姿勢ができたらお腹は動きやすいのです
姿勢がいいとお腹で息が楽に吐けます
これで準備はOK
あとはお腹で息を吐くだけです
ゆっくりていねいに吐くだけ
ベストを尽くしてきます
仕事が終わったらうどんです
呼吸法で健康になりましょう、寝る前に気持ちよくお腹で息を吐く。
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