朝の盛岡駅

盛岡駅のプラットホーム

こまち１１号車の前でストレッチ

両脚を肩幅に広げて両手は頭の後ろで組む

仙骨を伸ばして腰をゆっくり下ろします

ゆっくり元に戻します（膝の角度は９０度まで）

１回、２回・・・１０回、スクワットです

 

朝のプラットホームで何をしてるの？

でしょ・・・

 

理由は寒いからです

ここは寒いのです・・・

想像を超えてます

東京は温かかったので・・・

つい薄着できました

 

東北には・・・

薄着は合いません

厚着が似合いますね

 

スクワットの後は肛門を締めました

肛門を意識して早い呼吸です

鼻から息を勢いよく吐き出しました

「ふっ、ふっ、ふっ、ふっ、ふっ、ふっ」

５００回やる・・・少し暖かくなりました

 

呼吸は毎朝やりますが・・・

プラットホームでやるのは初めてです

やってみて・・・

思った以上に気持ちがいいです

癖になりそう（笑）

 

寒さの中でやる呼吸はとてもいいです

 

呼吸法で健康になりましょう、寝る前に気持ちよくお腹で息を吐く。