8月もあと10日です

スパートをかけます

スパートは競走や競泳で全速力をだすこと

ゴール前でスパートするのはラストスパートです

ラストスパートの長いのがロングスパート

 

スパートは勝負をきめる大事なところです

今回はロングスパートです

競技では勝つか負けるかの競争ですが

私がここで使うロングスパートは競走ではありません

暑い夏を乗り切るために気持ちを奮い立たせることです

 

目標（ゴール）を達成するために

自らを奮い立たせて力いっぱい能力を出す

全能力を発揮する・・・これです

目標をグッと近づけるためです

 

ロングスパートは集中力と持続力が必要です

集中も持続も呼吸がカギです

丹田に意識を集中することで集中力を増します

速い呼吸を500回続けることで持続力をつけます

毎日やっている事ではありますが

今回はより意識してやります

 

呼吸の練習時間を増やします

呼吸の回数を増やします

ゴールするまでやり続けます

気持ちは十分できてます

あとは続けるだけ

 

能力全開でロングスパート！

 

呼吸法で健康になりましょう、寝る前に気持ちよくお腹で息を吐く。