私にとって大事なこと

・友達

・呼吸

・ブログの更新

 

ここに書いたことはどれも大事です

大事なことができるために

意識してやっていることがあります

それは姿勢です

 

友達に会うときは姿勢を良くします

姿勢をよくすると気持ちも良くなります

明るく、笑顔で会話ができるんです

 

颯爽溌剌となります

自然と頬が緩み、微笑みが出ます

すると、その場の雰囲気が変わります

とてもいい空気感が友達との間にできます

この空気感がいいです

 

呼吸をするとき、ブログ更新をするときは座ります

呼吸は床に座ります

ブログは椅子に座ります

 

床に座るときは

座布団をお尻の下に敷きます

二つ折りにしてその上に座り仙骨を立てます

 

椅子に座るときは少し浅めに座ります

両足を床につけて足の裏を軽く意識します

仙骨を伸ばして、

背骨を意識して姿勢を整えていきます

 

一つ一つの骨を意識して、下から積み上げていきます

姿勢が整ったら、肩の力を抜きます

最後は意識を丹田に下ろして集中です

 

姿勢を正すと

床に座っても、椅子に座っても気持ちがいいです

スッキリした状態で仕事です

これが一日の始まりです

 

呼吸法で健康になりましょう、寝る前に気持ちよくお腹で息を吐く