町中を颯爽と歩く健康な若者の姿は美しい

腹は引き締まり、胸は高くあがり、脚は細くまっすぐに伸びている

血色がよくて、皮膚につやがあり、眼は明るく輝いて力がある

若者の美しい歩く姿は健康な人の鏡である

人間の美しさの最高の傑作といえなくもない

 

しかし、健康であった人でも、

青年期を過ぎ壮年期では歩き姿にすこし陰りが見えてくる

老年期になると颯爽と歩く姿にはほど遠くなる

腹は出て、背中はまるまり、脚は千鳥足

血色は悪く、皮膚はたるみ、眼はくぼみ覇気がない

 

思い切って自分の裸をみた

池上の銭湯で・・・しげしげと見つめた

お腹、腰回りは・・なさけない

二の腕の筋肉がない・・・

あごの周り、首の周りは張りがない

肌は瑞々しさがなく勢いが感じられない

 

がっかりしたが気を取り直して姿勢を正した

足の親指に力を入れて立つ

脚に力を入れ膝をのばす

下腹に力をぐっと入れた

下半身がしゃんとして気持ちが引き締まる

 

背骨を意識して伸ばす

手の小指に力を入れる

上半身がしゃきっとした

下半身と上半身を意識して整合した

 

姿勢は若いころと変わらないように見える

気持を入れて姿勢を正せばまだいける

 

呼吸法で健康になりましょう、寝る前に気持ちよくお腹で息を吐く。